不眠とは

不眠とは
精神的なストレスや身体的な苦痛などで十分に眠れない状態のことです。
一時的な不眠は良く起こりうることです。

不眠症とは
不眠が続き寝不足になったことで、日中の生活に支障をきたしている状態です。

不眠のタイプは下に書いているとおり、大きく４つに分けられます。

１．入眠障害

寝つきが悪い症状です。

不眠の要因も４つ分類できます。

1. 時差がある場所に移動した
2. 枕が変わった
3. 暑い
4. 騒音でうるさい
5. 寝る場所が明るすぎる など

1. 年齢的な問題
2. 性の問題（ホルモンの関係）
3. 頻尿
4. 身体の痛みやかゆみ
5. ムズムズ脚症候群
6. 周期性四肢運動障害
7. 睡眠時無呼吸症候群 など

1. 悩みを抱えている
2. イライラしている
3. 精神的なストレス
4. 睡眠に対するこだわりが強すぎる
5. 「うつ病」などの精神疾患 など

1. アルコールの取り過ぎ
2. ニコチン
3. カフェインの過剰摂取
4. 薬の副作用
5. 運動不足 など

不眠症以外の代表的な睡眠障害としては概日リズム睡眠障害があげられます。

概日リズム睡眠障害とは
地球の昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わないため、社会的に必要な、あるいは自ら望む時間帯に睡眠をとることができず、生活に支障をきたす睡眠障害のことです。

サーカディアンリズム（概日リズム）とは、生物に存在する約24時間周期のことです。

時間帯に合わせた体の調節機能を担っています。

睡眠の周期
夜暗くなると眠くなり、朝になると目が覚める

体温
早朝の睡眠中最も低く、少しずつ上昇し、夕方最も高くなる

血圧
朝上昇して日中に高くなり、夜から夜中にかけて低くなる

自律神経
日中は交感神経（心身を活動的にする）の働きが高まる
夜間は副交感神経（心身をリラックスさせる）の働きが高まる

性や成長のホルモンの分泌
夜の睡眠中に高まる

朝起きて活動することは重要です

人間のサーカディアンリズムを司る体内時計は約25時間周期です。

地球の周期は24時間ですので、1時間のズレが生じます。

人は朝日を浴びた後15～16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンを分泌して、眠気が来るようになっています。

朝起きて活動することは、体内時計をリセットして睡眠を安定させるという意味でもとても重要です。

生活習慣の改善と病院での治療、

それ以外の対策として

「博多あんしん整体院」の施術をお勧めします。

・思うように回復できていない。

・薬はなるべく飲まないで回復させたい。

と思っている方に特にお勧めです。

当院では少しでも落ち着ける環境づくりを心がけています。

1. 大きな施術台でゆったり受けてただきます。
2. 心地よい音楽を流しています。
3. 落ち着く香りがします。
4. 観葉植物配置しています。

施術は全身に行います。

自律神経の不調の方には特に肩から上の部位を時間をかけて施術します。

施術の特徴は

1. 優しく触れる
2. ゆっくり揺らす
3. 無理な動作はしない

です。

ゆっくり揺らすことで、患者様と施術家のリズムを同調させ、身体にゆらぎを作り出します。ゆらぎによって最高のリラックス状態が身体全身に共鳴して、身体を自然な状態にしていきます。

ゆっくり揺らしながら優しく触れることで筋肉の緊張を緩めます。

このことで血流がよくなり免疫力も回復します。

無理な動きを避けることで身体はリラックスし、施術による刺激を受け入れてくれます。

肩、首、頭が痛いときは不眠になりやすい状態です。

当院では肩、首、頭の筋肉を緩め、頚椎の歪みが回復する手技をします。

このやり方で痛みから解放します。

博多あんしん整体院の施術は、休息モードの副交感神経が優位な状況を作ることで自律神経を整えます。

ですから、多くの方は施術中に眠ってしまします。

初回の施術中に交感神経が優位だった方（施術中に目がぱっちり開いている方にその傾向が強いと感じています）も2回3回と施術を重ねていくうちに施術中に眠ったり、リラックスして深い呼吸に変化していくことがほとんどです。

ゆっくりとした優しい施術なのでじわーっと身体がゆるんで心も落ち着きますよ。

身体への負担が少ない、安心、安全なのが特徴です。

不眠でお悩みの方

博多あんしん整体院の施術を是非お試しください。